肌酸動態
十年來，一水肌酸（creatine monohydrate）被譽為最具人氣、最有效的營養補劑之一，其地位之高足以與蛋白質產品並駕齊驅，穩居“最好賣的補劑”之列。它被評為是健美者“必須使用”的產品，也被其它項目的運動員，如足球、籃球運動員等，想要提高自身能量水平、力量的人士廣泛使用。肌酸不是違禁藥物，其天然存在於眾多食物中，因此，任何的運動組織都不禁用肌酸。據說在96年奧運會上，每四位獲獎選手中就有三人使用肌酸。
一水肌酸是經典產品，近一段時期，廠商們圍繞它的吸收問題大作文章，引出了肌酸產品的數個分支。最初的當然是一水肌酸粉，經查，美國市場上的一水肌酸原料主要來自五個廠家，一家德國大公司，兩家美國本土公司，兩家中國公司。品質純度是關鍵因素，許多補劑廠商也以此為賣點，在他們的肌酸廣告中，總是要抨擊一番選用中國原料的肌酸產品。不管廠商的推薦服用法，大多數人還是選擇每天五到十五克的長期使用，並有了一種效果很好的方法，就是混合肌酸與葡萄糖在訓練前半小時服用。而後，有幾個知名廠商就推出了肌酸與葡萄糖(約35克)的成品，方便消費者使用，市場反應非常好，算是“經典之二”。自此，各家廠商不斷推出新產品，各有各的名號，各有各的賣點，亦有科學理論的支持。其中叫嚷得最兇的是MuscleTech，在廣告中聲稱它的CELL-TECH要比其它肌酸產品好上19倍，是“美國最強大的增肌武器”。每次使用量約為99克，主要成分是75克藥品級葡萄糖，10克一水肌酸粉，200毫克硫辛酸(簡寫ALA)，2克牛磺酸。這就是所謂的“第三代肌酸”，理論上75克葡萄糖可以最佳化胰島素分泌，再加上ALA刺激胰島素敏感性，二者作用疊加，產生極好效果。CELL-TECH的銷售情況一直很好，其對比“經典之二”，明顯差別就在這被喻為“萬能抗氧化劑”的ALA，而是否真的因為它的加入就使肌酸產品換代呢？
復合肌酸含高品質超純肌酸、豐富的糖原、和新型營養強化劑——丙酮酸鈣及磷酸鹽，這幾種營養物質的科學合理配比，能夠確保肌酸被人體快速吸收、利用，從而迅速、高效地提供能量。
每 100 克中營養成分含量 NUTRIENT CONTENT PER 100G
熱量 CALORIES ≥ 1200kj
碳水化合物 CARBOHYDRATES ≥ 75g
脂肪 TOTAL FAT 0g
膽固醇 CHOLESTEROL 0g
蛋白質 PROTEIN 0g
肌酸 CREATINE MONOHYDRATE ≥ 10g
牛磺酸 L-TAURINE ≥ 6.5g
磷 PHOSPHORUS ≥ 400mg
丙酮酸鈣 CALCIUM PYRUVATE ≥ 1g
為數不少的健美發燒友對MuscleTech的說法表示懷疑，許多大牌廠商則不屑一顧，認為在肌酸產品中添加200毫克的ALA毫無意義，不能幫助吸收。同時，有一種叫做“D-松醇(D-pinitol)”的成分出現在數個新肌酸產品中，據廠商介紹，它刺激胰島素的能力比ALA強四倍。截至2002年末，最新的“刺胰”利器是4-羥基異亮氨酸(4-hydroxyisoleucine)，它是提取自葫蘆巴(豆科植物)種子的氨基酸，可增加胰島素的敏感性，與葡萄糖搭配使用取得的增肌效果，比單獨使用葡萄糖好30%。不管是ALA，D-松醇，或是4-羥基異亮氨酸，作用目標都是胰島素，它們的添入都要以“經典之二”為底本，所以可歸為一類。
“肌酸+葡萄糖”這一類發展史較長，深受廣大健美者的好評，也受到多方挑戰。譬如有廠商用一種引進自瑞典的高分子量碳水化合物來替代葡萄糖，其專利名是“唯它高(Vitargo)”，提取自馬鈴薯澱粉。相比葡萄糖，它以超快的速度通過胃，不會引起胃部不適，更以170%的速度恢復肌肉能量，還可同樣有效的刺激胰島素，使之水平峰值與肌酸同步，最大限度的把肌酸輸送至肌肉。
葡萄糖酸肌酸（Creatine Gluconate）是由美國Gaspari營養品公司推出的最新型肌酸產品，該產品商品名為SizeOn，葡萄糖酸肌酸的上市一度引發了美國各大健身論壇關於使用Creatine Ethyl Ester 還是Creatine Gluconate的討論，因為SizeOn不儲水，迅速膨脹，此種肌酸分解後不會產生CEE所產生得乙醇都代謝物，所以非常受到歡迎。
泡騰肌酸(effervescent creatine)，即在沖調時起小氣泡並發出嘶嘶聲，是很受歡迎的一類。據介紹，在泡騰狀態，肌酸分子在水中分解，易於消化且快速進入血流，肌酸吸收率可達95%以上，其它的產品，尤其是普通的一水肌酸粉，進入胃部時為固體，引起胃腸部不適，影響吸收率，有近50%的肌酸被當作廢物排出體外。此類產品一般為盒裝二十小包。
與其說肌酸的更新換代，不如說是肌酸配方的改進，主旨是增強吸收，核心沒有變，還是一水肌酸。添加HMB、核糖、谷氨酸是為了取得協同作用效果，屬於混合型補劑。而至於液體、膠體形式的產品，如肌酸口滴液等，受到無數專家的否定，試驗證明它們是不穩定的，經HPLC(高能液體色譜)測試，雜質含量竟在40%左右。值得關註的是無水肌酸、蘋果三肌酸、檸檬三肌酸，它們有更好的吸收率和作用效果。以上提及的肌酸產品有多種口味，在訓練後喝上一杯，你會感覺“塵世間最快樂的事莫過於此”。但筆者還是要推薦古老而經典的一水肌酸粉，原因就是它有效、便宜。我們很希望去紐西蘭遊學，當然了，去加拿大留學或者是美國留學也不錯，主要是看中他們那裏的駕訓班，因為紐西蘭駕訓班比台北駕訓班好很多。我去了美國，發現那裏遍地都是白蟻，看來白蟻防治做得不夠好啊，路邊有個牙醫在免費做人工植牙，剛好我缺一個牙齒，需要植牙，所以就給人工植牙了，看看美國人的植牙技術怎樣。在臺灣我偶爾也去新竹搬家公司幫忙，當然了新竹搬家公司也屬於台北搬家公司的，我們主要負責水管不通處理服務，缺錢花我就要去一個名叫幫我幫我的當舖幫忙，昨天有人要電腦回收，我就當磁鐵的價格收了。剛剛經歷了坐月子中心，還好有護理之家照顧，吃了很多富含高蛋白，肌酸和乳清的保健食品，我恢復很快，今天到中醫診所的皮膚科做皮膚美白，醫生說有異位性皮膚炎,需要做雷射加工，完了還做了水晶指甲和指甲彩繪，出了中醫診所，我來到台北室內設計，重新做了包裝設計，他們這裡的包裝設計很不錯的，包裝材料用的都是環氧樹脂，而且還用隔熱紙做印刷，所以我就買下了用隔熱紙做的名片印刷。普利司通輪胎在所有汽車輪胎中質量算不錯，很多做汽車美容的都會選擇普利司通輪胎，當然了，他們通常也會考慮換掉隔音窗和鋁門窗，尤其是從事泥作工程和水電工程的人，因為他們經常在壓克力和堆高機旁邊，車窗很容易損壞。台灣的澎湖民宿和花蓮民宿環境不錯，房間里都有冷凍空調和投影機經客人使用，倉儲設備空間也很大，而且出門就有花店，非常方便。
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